Bem gente, todos nos estamos a procura do corpo perfeito pricipalmente nos mulheres ne....e o que fazer quando as ferias estao chegando, a vontade de fazer aquela viagem dos sonhos e ai.....tudo que foi feito no ano para manter a nossa forma vai por agua abaixo...rsrsrsrrs....o que fazer nestas ferias para manter o nosso corpinho perfeito. Vou passar pra voces 8 dicas para voces consigam conciliar as ferias e o corpinho viu...façam isso pois e de grande valia pois nos sabemos que nas ferias todos nois abdicamos de nossa forma fisica e tentamos mais aproveitar as ferias.

   1.Faça as refeições a horas.

De 3 em 3 horas quebre o jejum e mantenha o horário das refeições principais sempre que possível. Comer pouco e fora de horas desregula o organismo e pode desencadear ataques de fome, sobretudo ao fim do dia.

2 .Beba mais água.

Com o Verão a transpiração é mais abundante perdendo líquidos, por isso as necessidades hídricas aumentam. Nesta época do ano devem beber-se 1,51 e 3l de água.

3.Perpare sanduíches mais equilibradas.

Folhas de alface, tomate, prefira pão escuro, integral ou de mistura (centeio é uma boa opção). “Pode incluir fiambre ou queijo, mas não os dois juntos porque as quantidades de gordura de ambos não convêm.

4. Varie a sua salada,

Incluir brócolos, que são uma excelente fonte de cálcio, massa cozida ou feijão e uma variedade grande de legumes crus ou cozidos a vapor.

5.Cuidado com os temperos.

Não use maionese e molhos já confeccionados nos armazéns, coma saladas temperadas com um pouco de azeite, mas também não abuse.

6. Coma 3 a 5 peças de fruta.

Aposte em frutos pouco calóricos, como a melancia e os morangos.

7. Gelados Sim!

Coma sorvetes de polpa de fruta e batidos de frutas bem frescos.

8. Fique longe dos refrigerantes.

Deve beber sumos 100% naturais sem adição de açúcar e evitar todo o tipo de refrigerantes.

Oi gente, mês passado estava assistindo o programa da Ana Maria Braga e ela em suas dicas de culinaria ensinou um prato delicioso "FRALDINHA COM CREME DE BATATA". Quando vi ja fiquei com agua na boca então tentei fazer aqui em casa e não e que deu certo...? meus filhos adoraram e queria passar pra voces
esse prato maravilhoso e tenho certeza que o maridão e os filhos vão adorar, é super simples e qualquer um pode fazer ate os homens se quiserem...rsrsrsrs....entao anota ai a receita e quem sabe se voces nao fazem
agora para o ano novo....tenho certeza que a familia vai adorar tambem....beijao bem grande.

 

INGREDIENTES

Carne

1 kg de fraldinha limpa
1 colher (sopa) de alho
¼ xícara (chá) de molho shoyu (50 ml)
2 colheres (sopa) de molho inglês (30 ml)
50g de cebola ralada (¼ xícara de chá)
Pimenta do reino preta moída e sal a gosto

Creme de batata

600g de batata Asterix descascada e cortada em cubos pequenos (+/- 5 batatas médias)
25g de cebola (¼ cebola pequena)
¾ xícara (chá) de creme de leite fresco (150 ml)
10g de manteiga (½ colher de sopa)
Sal a gosto
40g de queijo parmesão ralado (½ xícara de chá)

MODO DE PREPARO

Carne

Tempere a fraldinha limpa com o alho, molho shoyo, molho inglês, a cebola ralada e a pimenta do reino e sal a gosto. Reserve.

Creme de batata

Num liquidificador coloque a batata Asterix descascada e cortada em cubos pequenos, cebola, creme de leite fresco, a manteiga e o sal a gosto e bata bem.

Transfira a mistura para uma panela e leve ao fogo médio mexendo sempre, até formar um creme homogêneo (aprox. 15 minutos)

Em uma assadeira com um fio de azeite e sobre a chama do fogão coloque a carne temperada e doure por todos os lados (vá virando a peça com auxílio de um garfo).

Montagem

Sobre a carne dourada espalhe o creme de batata (feito acima), polvilhe o queijo parmesão ralado e leve ao forno médio pré-aquecido a 250°C por cerca de 20 minutos ou até que o creme de batata esteja dourado. Retire do forno e sirva em seguida com salada verde.

Hoje vamos dar uma diquinha diferente para ajudar no seu bem estar, diferente mas muito importante, afinal quando não temos ou estamos com uma boa saúde, todo o resto fica prejudicado não é?

TÁ COM DOR DE GARAGANTA???

Vamos ver dois ingredientes infalíveis na hora de combater esta dor e que certamente não faltam em minha casa.

O primeiro deles é um dos alimentos mais nobres existentes na natureza; o mel.

O bom do mel, é que para aliviar a dor de garganta com ele, simplesmente temos que comer uma colherinha todas as noites. Ele irá suavizar o conduto da garganta e tem um efeito sedativo e bactericida que atuam em contra da dor.

Outro ingrediente que podemos usar nesta busca pelo alivio da dor de garganta é o limão; beber um chá de limão bem quente antes de dormir irá ajudar muito. O que eu faço é beber um chá de limão bem quente com uma colher bem generosa de mel Historicamente ele já foi considerado um alimento sagrado em diversas culturas e é consumido  pelo ser humano a muito tempo. Para ter-se uma ideia, foram encontradas em escavações no Egito umas vasilhas ligeiramente tapadas que continham mel em perfeito estado, essas vasilhas com mel tinham mais de 3.000 anos. Também existem registros pré-históricos em pinturas rupestres com o uso de mel.

DICAZINHA PRA FICAR BOM DA AZIA

Bem gente, todos nos sabemos que azia e o excesso de acidez no estomago que provoca uma sensação de
queimor, o qual sobe na garganta geralmente uma hora após as refeições e é causada principalmente   pela
alimentaçao errada, pela prisao de ventre, café, fumo e alcool. Então fazendo minhas velhas pesquisas pela
internet encontrei umas dicas muito interessante sobre como curar a azia e queria compartilhar mais    uma
vez com vocês, beleza. Espero que gostem e tambem apliquem pois vai ser muito bom pra saúde de voces
Um abraço a todos.
Dicas para curar a Azia:

1- Tome 3 vezes ao dia uma colherada de suco de batata inglesa.
2- Coloque sobre a língua um pouco de fermento de bolo e deixe desmanchar aos poucos.
3- Tome suco de limão puro ou com água, mas sem açucar, 2 a 3 limões por dia.
4- É muito bom comer qualhada de leite ou então iogurte natural azedo.
5- Tome chá frio de folhas de lima, meia xícara 3 vezes ao dia.